Startar med gummibandet för det gillar jag bäst.
Tips på övningar:
Aktiverade muskelgrupper
- framsida lår
- rumpa/säte
- insida lår
Utförande
Ställ dig på bandet med fötterna och fatta handtagen med händerna. Böj underarmarna så att händerna ligger mot axlarna. Bromsa dig nu ner i sittposition och pressa dig sedan upp igen.
Tänk på att inte falla fram för mycket med överkroppen och att knäna skall peka över tårna.
Aktiverade muskelgrupper
- biceps
Utförande
Ställ dig med fötterna på bandet. Fatta bandets båda handtag med ena handen. Lås överarmen längs med kroppen och böj upp underarmen mot bröstet.
Tänk på att låsa överarmen och axeln för att isolera överarmsböjarna
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar